Medidos, no afirmados.
Qué se mide, cómo y cuándo se vuelve a medir. ROM en grados, clasificación de patrón y re-tests comparados con tu propia línea base. Sin testimonios. El progreso varía de una persona a otra.
Hombre — 32 años — 4 años entrenando — 8 meses en meseta
Resumen de evaluación
Patrón 2 confirmado con 92% de confianza. Abducción de cadera derecha limitada a 25 grados (normal 40-45), SLR izquierdo a 58 grados (normal 70-80), escápula derecha protraída. La desviación de la barra en sentadilla hacia la derecha fue directamente causada por el déficit de abducción de cadera — el glúteo medio derecho no podía estabilizar la postura.
Intervención
Fase 1 (Fundación, 4 semanas): resets específicos del patrón pre-sesión, trabajo unilateral de cadera priorizando glúteo medio derecho, énfasis en ROM completo en todos los compuestos. Fase 2 (Acumulación, 4 semanas): compuestos bilaterales reintroducidos con progresión agresiva (+10kg/sesión en sentadilla, condicionada a un re-test de ROM).
Re-test
En la semana 8 se repiten los mismos tests con el mismo protocolo: abducción de cadera, SLR, posición escapular, trayectoria de la barra y 1RM en sentadilla, cada uno comparado con la línea base y el rango normal. La siguiente fase se planifica con esos números. El progreso varía de una persona a otra.
Hombre -- 30 años -- Patrón Lateralizado Derecho -- bloque de 8 semanas
Resumen de evaluación
Patrón lateralizado derecho (coherencia 4/5). Extensión del dedo gordo derecho 30 grados (vs 45 izquierdo) -- mecanismo de windlass comprometido. Asimetría de rotación pélvica: 42 izquierda vs 25 derecha. Rotación torso derecho 30 grados (vs 50 izquierdo). Déficit bilateral de extensión de cadera: 12 izquierda / 8 derecha. Dirección de cadena: ascendente desde el pie.
Intervención
Ejercicios correctivos enfocados en la mecánica del pie (driver primario). Protocolos de reset respiratorio. Carga progresiva integrada con secuencias correctivas de calentamiento. Re-test a las 8 semanas.
Re-test
En la semana 8 se repiten todos los tests de bipedestación, junto con la composición corporal. Cada medición se compara con la línea base, izquierda contra derecha, y la clasificación de patrón se recalcula con los datos nuevos. El progreso varía de una persona a otra. El re-test muestra dónde está cada medida y marca el siguiente bloque.
Qué compara cada ciclo de evaluación
Los ejemplos de arriba son evaluaciones anonimizadas, mostradas para enseñar qué se mide. No son una previsión de resultados. El progreso varía de una persona a otra; vuelve a medir para ver dónde estás. Todas las mediciones usan los protocolos estandarizados de evaluación AKMI con rangos normales definidos.
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