Medidos, não afirmados.
O que é medido, como e quando é medido de novo. ROM em graus, classificação de padrão e retestes comparados com a sua própria linha de base. Sem depoimentos. O progresso varia de pessoa para pessoa.
Homem — 32 anos — 4 anos treinando — 8 meses em platô
Resumo da avaliação
Padrão 2 confirmado com 92% de confiança. Abdução de quadril direito limitada a 25 graus (normal 40-45), SLR esquerdo a 58 graus (normal 70-80), escápula direita protraída. O desvio da barra no agachamento para a direita foi diretamente causado pelo déficit de abdução de quadril — o glúteo médio direito não conseguia estabilizar a postura.
Intervenção
Fase 1 (Fundação, 4 semanas): resets específicos do padrão pré-sessão, trabalho unilateral de quadril priorizando glúteo médio direito, ênfase em ROM completo em todos os compostos. Fase 2 (Acumulação, 4 semanas): compostos bilaterais reintroduzidos com progressão agressiva (+10kg/sessão no agachamento, condicionada a um reteste de ROM).
Reteste
Os mesmos testes são repetidos na semana 8, com o mesmo protocolo: abdução de quadril, SLR, posição escapular, trajetória da barra e 1RM no agachamento, cada um comparado com a linha de base e a faixa normal. A fase seguinte é planejada com esses números. O progresso varia de pessoa para pessoa.
Masculino -- 30 anos -- Padrão Lateralizado Direito -- bloco de 8 semanas
Resumo da avaliação
Padrão lateralizado direito (coerência 4/5). Extensão do dédo grande direito 30 graus (vs 45 esquerdo) -- mecanismo de windlass comprometido. Assimetria de rotação pélvica: 42 esquerda vs 25 direita. Rotação do torso direito 30 graus (vs 50 esquerdo). Déficit bilateral de extensão do quadril: 12 esquerda / 8 direita. Direção da cadeia: ascendente do pé.
Intervenção
Exercícios corretivos focados na mecânica do pé (driver primário). Protocolos de reset respiratório. Carga progressiva integrada com sequências corretivas de aquecimento. Re-teste em 8 semanas.
Reteste
Todos os testes em bipedestação são repetidos na semana 8, junto com a composição corporal. Cada medição é comparada com a linha de base, esquerda contra direita, e a classificação de padrão é recalculada com os dados novos. O progresso varia de pessoa para pessoa. O reteste mostra onde está cada medida e define o bloco seguinte.
O que cada ciclo de avaliação compara
Os exemplos acima são avaliações anonimizadas, mostradas para ensinar o que é medido. Não são uma previsão de resultados. O progresso varia de pessoa para pessoa; meça de novo para ver onde você está. Todas as medições usam os protocolos padronizados de avaliação AKMI com faixas normais definidas.
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